戒体破了有什么反应

戒体指的是在精神上和行为上戒掉的一种习惯或者瘾。通俗来讲，就是停止做某件事情的状态。比如戒烟、戒酒、戒网瘾等等。但有时候，我们在戒体的过程中可能会因为各种原因而犯规，戒体破了，这是什么反应呢？

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戒体破了，首先会有心理上的反应。因为戒体的努力往往牵动着个人内心极其深刻的情感，戒体本身就是为了摆脱某些让人非常痛苦的瘾。如果犯规了，无论是因为自身失误还是外界压力，我们可能会有沮丧、自责、焦虑、恐惧等等消极情绪在心里涌起，感觉自己在欺骗自己。这种消极情绪可能会引发新的戒体难关，给未来成功戒体的几率带来负面影响。

其次是生理上的反应。这种反应不仅仅存在于戒体破了烟酒等明显的瘾，也包括了类似于手机、网络等无形瘾的戒体。因为长期戒体会让人的身体产生适应性反应，放弃这种瘾会让身体不适。例如，烟民在戒烟后可能会出现心慌、手颤、嗓子痒、咳嗽等症状；手机依赖者则可能会出现手抖、烦躁不安、失眠、头痛等症状。

最后是社交上的反应。无论是戒烟还是戒网络等，都离不开社交因素。和朋友、家人、同事等人随口一句话，违背了我们的戒体决心也是常有的事情。戒体破了，我们可能因为感到不好意思、觉得被人看轻而躲避社交场合，也可能会因为朋友圈、微信群等信息填充而产生失落感，从而再次犯规。

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总之，戒体破了会有心理、生理和社交上的反应，目前还没有确切的解决方法，需要我们自己警醒和谨慎，在遇到犯规时及时调整心态，让戒体变成越来越顺手自如的习惯。